ile białka na kg

Ile pytań Tu sobie najpierw poczytaj o typach budowy i dopasuj siebie http://www.sfd.pl/Jaki_masz_typ_budowy_cia%C5%82a__-t382346.html Wstępne po tym co napisałeś Węglowodany (60%) 1931,8 483,0 5,7 Białko (25%) 804,9 201,2 2,4 Tłuszcze (15%) 483,0 53,7 0,6 Możesz zmniejszyć troche liczbe białka, dodac tłuszczy: Zaraz po treningu- WW o wysokim [...]

[...] co aż dziwi, bo mało kto jest w stanie tak dokładnie je obliczyć - szczególnie na poziomie rekreacyjno-amatorskim. Kolejna rzecz to staż. 3 lata z dłuższymi przerwami to ile? Bo nie wiem jak długo te przerwy trwały. Jeżeli w sumie wyjdzie ok pół roku, to masz ledwo 2,5 roku. Przez ten okres zrobisz zaledwie kilka cykli kreatynowych, [...]

[...] być nieco większe ze względu na wysiłek fizyczny ? Jak obliczyć poszczególne wartości makroskładników? Przystępując do ułożenia przykładowego jadłospisu należy obliczyć ile gramów białka, węglowodanów i tłuszczy powinniśmy spożywać. Zakładając, że dieta low carb ukierunkowana jest na redukcję tkanki tłuszczowej przyjmijmy następujące [...]

[...] reszta jest zedna Po treningu: Gainer 50g Dextro olimp juice 30g Kreatyna 4kaps Razem: B:7g WW:72g Kcal: 310 tu też dym wcisnoł BCAA Posiłek potreningowy: Ryż 100g Filet z minataj 150g Mleko 200ml Razem: B:38g T:7g WW:85g Kcal: 590 zapodaj jakąś sałatę, warzywa itp. Kolacja: 200g ser twarogowy półtłusty- skąd w tym posiłku tyle [...]

to ile powinien jesc bialka g /kg na dzien wegli g /kg na dzien tluszczu g /kg na dzien jezeli chce zrobic wycinke i wazy 90kg przy wzroscie 182cm białka daj max 2.2 g/kg tłuszczy max 1 g węgle to reszta

ten kulturysta to pewnie i diler od razu skoro zaprawił cie tyloma środkami,4gr/kg białka ? chcesz na dializach wyladować? nazwiska nie podawaj bo jego nazwisko to d**** który pcha cię w problemy,żenada i drugi raz powtórze nie słuchaj tego d****a a towar niech pcha innym ile bialka sugerujesz na kg 3g-3,5g/kg? wegle i tluszcz ok?

[...] wliczyć. I teraz tutaj mam takie pytanka : 1. Skoro wliczam całe 300 kcal to po co mi wiedzieć , że ww/b mają 4 kcal i tłuszcze 9 kcal? Skoro i tak wliczam tyle kalorii ile piszę na opakowaniu? 2. Dlaczego wielu kulturystów robi tak np : 100 g ryżu 300 kcal 80 WW , 8 B , 3 T i robią takie coś , że nie wliczają tych 300 kcal tylko liczą z [...]

[...] ----- 9 .POZIOM BF% - 12% 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):Mezomorfik-Endomorfik coś pomiędzy 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 60 -Przysiad: miałem problemy z kolanem i nie ćwiczyłem ale gdzieś koło 30 kg -Mc: 85 12 . Czy masz [...]

[...] CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE:nie Po wypelnieniu ankiety, powiedz nam prosze cos wiecej o tym planie ktory wykonywales ostatnio (upper/lower) - jak efekty, ile czasu nim trenowales, dlaczego chcesz go zmienic. Masa od 2 tyg stoi a ja juz nie czuje takiego wycisku jak na poczatku tego planu, chociaz musze powiedziec, że ok 6kg [...]

1 ) dieta do poprawy 2 ) nie podales ile bialka /wegli / tlusczu na kg masy 3 ) brak wyliczen kalorczynch 4 ) takie ilosci i czestostliwosc imprez hamuje postep w redukcji (alkohol uposledza proces wykorzystywania tluszcuz w procesach metaboliczno energetycznych + wyplukuje mineraly itp co na redukcji jest totala porazka,poniewaz organizm jest [...]

[...] się gramatura białka - te 2 g na kg wagi ciała ma być! Skorzystaj z dziennika Darkthorna jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś. Na dole arkusza bedziesz miał w nim podsumopwanie ile gramów jakiego makroskładnika przyjąłeś. Dylemat z serkiem: Serek wiejski posiada jak mówisz 20 gr białka na 100 g wagi. Białko z tego serka ma więc 80 kcal (4 na [...]

[...] węgli a dużym spożyciu białka i zwiększonym zapotrzebowaniu organizmu na energię organizm zamiast surowca energetycznego jakim są węgle, wrzuca na żer białko pytasz dalej ile cukru jest w mięsie? w mieśniach jest Glikogen polisacharyd (wielocukier), którego cząsteczki zbudowane są z połączonych reszt glukozy. "Zawartość glikogenu w [...]

[...] 21,8g; 110kcal) -2 łyżki oleju (białko 0,00g; tł. 23,0g; ww 0,00g; 225kcal) TOTAL: (białko 32,48g; tł. 26,38g; ww 100,7g; 834kcal) /po jakim czasie idziesz na trening i ile on trwa, ze 2.5h po posiłku przedtren jesz potreningowy? z przedtreningowego wywalilbym olej i ewentualnie warzywa jelsi nie masz ok 1.5-2h przerwy 5 posiłek, [...]

Werty-białko namasie to ok 2g na kg masy ciała dziennie. musisz poprostu ułożyc diete zobaczyc ile brakuje Ci bialka i wtedy tyle ile brakuje dostarczasz z odżywki.

[...] jeszcze tak jak powinny. Właśnie nie wiem, co mi może szkodzić :-( A co do białka, to myślisz, że może mieć ono wpływ na jelita? Do jakiej wartości chcesz je zmniejszyć, ile go jadłaś? W okresie startowym jadłam nawet do 4,5g na kg masy ciała... jak na kobietę uważam że to sporo. Moje trawienie bardzo się pogorszyło. Dodatkowo mam ZJG od [...]

wg dziennika VITALMAX powinnam jeść przy redukcji: -1458 kcal -97,5 białka -65 tłuszczy -121 węglowodanów niestety w praktyce wygląda to tak, że węglowodanów jem ile trzeba, tłuszczy za mało, a białka ponad 2g na kg masy ciała. od jutra zacznę liczyć dokładnie ile jem w dzienniku

[...] treningiem nie będzie zbrodnią. Najpierw zajmij się odpowiednim komponowaniem posiłków i bilansem. 3. i 3. owoce wliczasz w bilans, to cukier. Warzyw nie liczysz. Micha to ile? Kilogram mrożonki? Ja też mam warzywa na michy i jest taka zasada, że warzyw nie liczymy i nie ograniczamy. Jeśli jesz 0,75-1kg dziennie to mieścisz się w normie bo u [...]

najlepiej jakbym, ta mete za jeszcze za ciebie wdupil co ile ci urosnie i ile zostanie nikt ci nie powie , nawet nie napisales ile masz tej mety pytania o mete sa najbardziej powszechne na tym forum wiec http://www.sfd.pl/search.asp i jestem pewien ze w ciagu 10 minut jesli szukanie idzie ci opornie znajdziesz to czego chcesz ,bo to o co pytasz [...]

[...] + już po tygodniu powinien pojawić się wzrost masy ciała o 250 do 500 - wzrost może być większy, ale będzie to głównie masa tłuszczowa. 2. BIAŁKO - TŁUSZCZE - WĘGLOWODANY - ile, czego i dlaczego ? Teraz to, co najważniejsze: 1 węglowodanów - 4 kcal 1 białka - 4 kcal 1 tłuszczy - 9 kcal Znamy też nasze zapotrzebowanie kaloryczne. Wiemy [...]

Witaj xmejux :-) Od wielu lat juz nie przeliczam kalorii. Oczywiście przeważnie orientuję sie, ile co ma, ale na tyle już znam swój organizm, że mam diete, która mi słuzy od dawna. Patrze natomiast na ilość węgli, białka i tłuszczy . Wiem ile ich spozywać i na to zwracam uwagę. Kalorie są mniej ważne. Białko na poziomie około 2,5g na kg.mc, węgle [...]